שיעורי הסטודיו

אימון תחנות פונקציונאלי בקצב גבוה.

כל התחנות יחד מרכיבות אימון חכם, מגוון וקצבי העובד על כל הגוף בעזרת המיכשור המקצועי של הסטודיו. האימון ללא מבנה קבוע ומשתנה כל יום לפי המאמן/ת והדגש היומי.

מתאים לכל מי שמחפש אימון עצים העובד על כל האלמנטים של הכושר.

 אימון אינטרוולים במקטעים של 20/10, 20 שניות מאמץ עצים שלאחריו 10 שניות מנוחה במשך 8 סבבים, סה"כ 4 דק' כל טבטה.

במהלך האימון מבצעים מספר טבטות, כל טבטה מורכבת ממגוון תרגילים ומשלבת פעילות אירובית (סיבולת לב ריאה) ופעילות אנאירובית (כוח) ועובדת על כל הגוף בעצימות גבוה לזמנים קצרים.

מתאים לכל מי שמחפש אימון בקצב גבוה לזמנים קצרים.

שילוב מנצח של עבודת כוח עם עבודה ממוקדת על סיבולת לב ריאה. חצי אימון התמקדות בכוח שריר, סיבולת שריר, כוח מתפרץ שיווי משקל ועוד.

חצי אימון התמקדות בעבודה אירובית, הוצאה אנרגטית גבוה ושיפור משמעותי של סיבולת לב ריאה בעזרת מכשירי אירובי מתקדמים.

מתאים לכל מי שרוצה מקסימום ייחס אישי ולשלב עבדת כוח ועבודת סיבולת לב ריאה ממוקדת.

אימון ממוקד כוח, עבודה על משקלים ודגש על טכניקה.

הזדמנות מושלמת ללמוד ולשפר את הטכניקה בכל התנועות הבסיסיות שמרכיבות את התרגילים איתם אנחנו עובדים במגוון האימונים השונים.

בונוס, יוצאים עם תוכנית אימונים אישית מותאמת לopen gym.

מתאים לכל מי שמחפש אימון ממוקד כוח.

באימון זה כל האלמנטים של הכושר קיימים - עבודת כוח, סיבולת לב ריאה, כוח מתפרץ, נגיעות מעולם ההנפות והכל בשעה אחת ממוקדת שתכניס אתכם לכושר שיא!

מתאים לכל מי שמחפש אימון מאתגר ועצים שיביא אתכם למקסימום תוצאות.

אימון תנועתיות, שיתרום להבנתכם כיצד הגוף פועל. כולל בתוכו בעיקר עבודת כוח; תוך דיוק והבנה של מכניקה תנועתית, פתיחת טווחי תנועה ובכך למידה של ביצוע משופר של תרגילים. אימון שילמד אותנו לנצל טוב יותר את הכוח והאנרגיה שלנו, מסייע בטיפול בכאבים ומניעת פציעות.

יוגה בשיטת ויניאסה flow עם השראה משיטת האיינגר יוגה ויוגה תרפייה, תרגול דינאמי ותנועתי המשלב תנועה ונשימות, מאמץ, הרפייה ומיינדפולנס.

מתאים לכל הרמות.

פילאטיס מזרן - המבוסס על תורתו של ג'וזף פילאטיס.

דגש על מתיחות וחיזוק הגוף, בהתייחסות מרובה לשרירי הליבה.

שילוב של אימונים מודרניים וקלאסיים.

Power Pilates – שילוב מנצח של פילאטיס + עבודת כוח + נגיעות מעולם היוגה.

משלב הארכה וחיזוק של השריר.

מתאים לכל הרמות.